空腹 紛らわす

空腹を紛らわす方法、そして空腹感を感じないダイエットとは

空腹感の正体を知ろう!

空腹感を紛らわす方法、空腹感を感じない方法はいくつかありますが、ます、空腹感を感じるメカニズムを簡単に理解しておきましょう。

「空腹感」というのは、狭い意味では、栄養不足になったり血糖値が下がり、脳が「空腹だ」と判断して信号を出している状態のことです。もう少しアバウトに捉えると、言葉通り胃の中が空っぽで、消化器官がはたらいていないような感覚を受けることですね。

胃で感じる空腹感

単に胃の中に何も入っていないのがつらい、ということであれば、ほとんどカロリーがなく腹持ちがいいものを食べれば解決します。具体的には、糖分が入っていないゼリーやこんにゃくなどですね。

ただし、「断食ダイエット」や「酵素ダイエット」と言われるタイプの方法を実践中であれば注意が必要です。これらの方法では、胃に固形物を入れないことで、消化器官を休めて代謝をあげるということが目的なので、なれるまでは我慢が必要です。

食事制限をはじめたすぐは、少しつらいかとは思いますが、少なめの食事を習慣化すれば徐々に胃がその量に慣れてきます。いわゆる「胃が縮む」という状態です(実際に胃が縮むわけではないらしいですが)。

栄養不足による空腹感

しかし、食事を抜くようなダイエット中に感じる空腹感で重大な問題なのが、「栄養不足による空腹感」です。体に必要な栄養素が足りていないと、脳は「空腹である」という信号を出し続けます。そこで我慢ができなくなって暴飲暴食するとリバウンドしてしまいますし、栄養が不十分なままであれば病気になってしまいます。

そのため、必要な栄養素は摂らなければいけないのですが、食事自体の量を減らしているため、いくらバランスの良い食事を心がけても、不足してしまうのが実際のところです。そこで、ビタミン・ミネラルなどのサプリメントや、栄養が豊富なダイエット飲料などで補うことが成功のポイントです。

「酵素ダイエット」「断食ダイエット」「ファスティングダイエット」「置き換えダイエット」「絶食ダイエット」などのダイエットを行うならば、そうしたダイエットを目的に専用につくられている酵素飲料で実践するのがよいでしょう。(ただし、ドラッグストア等であまり多くは市販されていません。購入を検討しているなら、価格の面でもネットでの注文がおすすめです。)

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